在线学习本网站已经正常运行

问答中心最新更新文章排行 会员投稿 注册会员 退出

记忆法学习

当前位置: 首页 > 记忆大师  

记忆力不好怎么办?只需做好这三步,你就获得高效记忆的秘诀

时间:2020-06-23人气: 作者: 半仙

良好的记忆力,对我们每个人来说,都是一项重要的技能。

我们每天都需要记忆很多东西,有些很快就忘记,而有些则会储存到我们记忆的“长期仓库”当中,永久保留下来。

但假如你想记忆某些重要的东西,但却很容易转瞬即忘,那么你就需要有意识地去提高自己的记忆能力了。

或许你觉得自己的记忆力不是太好,但其实,我们每个人的记忆力,都比我们想象的要好很多。

问题只是,我们并不懂得把自己想去记忆的事物,有方法、有技巧地储存在大脑当中而已。

记忆力不好怎么办?只需做好这三步,你就获得高效记忆的秘诀

我们如何记忆

记忆跟我们骑自行车一样,都是一项需要不断练习,掌握技巧,才能够发挥其作用的能力。

尽管每个人的能力潜力不一样,对能力的把握程度也各不相同,但只要懂得运用正确的方法,我们就可以尽可能地提升自己的记忆能力。

一般来说,构成记忆的运用流程,分为三个环节:

1,编码;

2,储存;

3,检索;

通常如果你认为自己的记忆力很差,往往是出在第三个环节上。

但这并不代表你的记忆力不行,而是可能仅仅是因为在前面两个环节,你做得不够好或者不正确而已。

这种情况,如何我们整理资料一样。我们首先创建一个资料库,然后将想要保存的资料放在里面,分门别类,然后需要用到的时候,就去查找、检索。

而如果你没有创建这个资料库,你想要保存的资料就“无处安放”,过不了多久,你就因为丢失而找不到它了。

所以,想要改善我们“检索”的记忆力,我们首先就要改进第一环节和第二环节。

记忆力不好怎么办?只需做好这三步,你就获得高效记忆的秘诀

改善记忆的技巧

你是否经常蹦出一个好想法之后,由于去忙其他事情,而很快就忘记了这个想法,怎么都回想不起来呢?

其实,问题并不出在你的记忆力上,而是你的注意力上。因为注意力跟我们的记忆力是相连的。如果我们对于记忆的对象,并没有投放足够多的注意力,我们就很难把它们记住。

当你想要记住某个事物时,只要能够投放足够多的注意力在其上面,我们自然就可以把它记住。

而怎么投放注意力,或者用什么方式去投放注意力,这就涉及到我们对于记忆对象的编码过程了。

正如前面所说,记忆是一个需要编码的过程,这是我们需要做好的第一个环节。

而编码的方式有很多。我在以前的文章说过,想要把东西记忆好,你必须遵循记忆的两个特性:

1,让记忆的事物变得有序;

2,让记忆的事物变得突出;

也就是说,当你要记忆某些事情时,如果事情本身是杂乱无章的,或者并没有什么突出之处,那你就很容易把它们忘记了。

而所谓的“编码”,就是将需要记忆的东西,为其创建一个特定的资料库,然后把它们保存在里面。

最简单的例子就是,我们可以通过想象思维,来对记忆对象进行重新编码:

如记忆词语:火车、黄河、岩石、鲨鱼、体操、惊讶、煤炭、茅屋、流星、汽车

大多数人,由于懒得编码,所以他们就会使用更直接而更费力的死记硬背的方法,去背诵这些词语。但相信过不了多久,就会忘记得一干二净。

而如果你运用想象思维,把这些词语用一个故事串联起来,让这些词语用一个比较具体的画面出现在你的大脑之中,你看看会不会记得更加牢固一些?

如:一列“火车”在横跨“黄河”时,撞到了旁边的“岩石”上面,脱轨停了下来。没想到这时,黄河里居然跳出一条“鲨鱼”,做出各种各样的“体操”动作,落在了岸上,蹦蹦跳跳想去咬人。

火车上的乘客看到后感到很“惊讶”,于是有些人就从火车上拿起”煤炭“,去砸死鲨鱼。然后就下车到附近的“茅屋”居住,等待警察救援。没想到等到夜晚,居然一颗小”流星“从天而降,把来救援的警察“汽车”都砸烂了。

如果你在脑海中想象出这个故事的画面,你会觉得很“荒唐”,一点都不合理。

没错,不合理就对了,这样大脑才会对这些异常的事物记忆得更深刻。

这个例子,就是将杂乱的词语,按照一定的顺序进行想象,而想象的结果,又是突兀而不合常理。这样你回想起来的时候,就会更加容易了。

这就是其中一个记忆的编码方式。

记忆力不好怎么办?只需做好这三步,你就获得高效记忆的秘诀

更好保存记忆的方法

当然,上文这种编码方式,只是让我们投入更多的注意力在其上面,从而让我们更好地回忆起来而已。

但想要记得牢,我们还需要不断去“重复记忆”。这就是第二个环节要解决的问题。

很多人之所以觉得“死记硬背”很有效,那是因为他们需要重复又重复地对着记忆对象进行单一的编码,才能够最终记得牢。

而其他形式的编码,当然也需要重复,但由于重复的形式没有那么死板,所以做起来也就没有死记硬背那么累了。

当我们对记忆对象进行编码之后,在第二个环节,我们就要懂得如何保存它们。

上述记忆词语的例子,我们是通过图像去保存在大脑中的。如果你想要记忆一个电话号码,或者记忆购物单上的东西,同样也可以使用这种方法,不过针对性地转换记忆方法,就会更有效。

例如你要记住一串数字,好比是662830527439,怎么做才能够让这些数字,跟我们大脑中已存在的信息产生关联呢?

根据上文提到的两条特性,这时我们可以运用联想思维,这样进行记忆:

66个身材庞大的胖子,他们都是28岁,全部都挤在一家酒店305号房里,参加减肥训练。其中27个人由于受不了训练,4天之后就离开了,剩下39人,统统都减肥成功。

把这串数字,跟某些事物联想起来,诸如66跟人数联想起来,28就跟岁数联想起来;同时,这种联想又在我们的大脑构造出一个画面,当你根据这些数字,想象出来的画面越是具体,越是清晰,对这一串数字赋予越多的意义,我们就越是容易回想起来。

可以说,想要更好地保存记忆资料,我们需要做到三点:

1:重复,重复有助于记忆,通过强化记忆对象而让记忆更深刻;

2:联想,通过联想或者对比,让记忆对象跟已有事物扯上关系,通过联想已有事物而记起新的记忆对象。

3:形象化:运用我们的想象力,给大脑制造一幅图画,让大脑保存得更久。

平时我们在这三方面入手构建记忆,我们就可以提升自身的记忆力了。

记忆力不好怎么办?只需做好这三步,你就获得高效记忆的秘诀

如何更好地唤醒记忆

当记忆资料储存在我们的大脑里面之后,我们需要调动这些记忆资料,我们就需要用到“检索”这个方法,这就是记忆的第三个环节。

通常第一环节和第二环节做得到位,第三环节就很容易了,稍微想一下,我们就能够回忆起记忆的资料。

但检索,都需要建立在一个“记忆系统”上面。而我们,只不过是在这个系统上,进行相关的操作去检索而已。

那这个系统是什么呢?通常,“记忆宫殿”(memory palace),就是一个辅助记忆的不错系统。

怎么创建这样属于自己的记忆宫殿呢?

首先,你用笔在一张白纸上,画出你房间或者办公室的鸟瞰图,以此作为你的“记忆宫殿”。

然后,确定你从进门到出去所走动的路线,最好是按照顺时针的方向行走。

最后,确定房间15个你认为比较醒目而突出的物品,作为这个走动路线要经过的十五个地点,把它们标上数字。

如下图所示,这样你的记忆宫殿就构建完成了。

记忆力不好怎么办?只需做好这三步,你就获得高效记忆的秘诀

但怎么使用呢?运用宫殿记忆法,大概有三步:

第一步,提取记忆的关键词。

不管你想记忆数字,还是记忆学到的知识点,你都要把它们转化为一个关键词去记忆。

只有你对内容有过理解,你可以通过提取关键词去回忆出大致的内容。这些关键词可以是书里面的,也可以是你自己总结提炼的。

第二步,进行具象化的编码。

例如你把“沉没成本”这个概念,跟放在房间桌子上的“剪刀”联想起来,说明一些东西被剪刀剪碎之后,就无法复原,对应概念的意思。

在联想的时候,越能调动自身情绪,想象得越是奇特,就越容易记住,因为大脑对于与众不同的东西会特别有注意力。

第三步,回忆宫殿物品检索知识。

当你把学到的知识点都放在记忆宫殿后,那么你就要想象自己进入宫殿,每当经过一个物品,都要想出对应的知识点。

好比当你看到桌子上的剪刀时,你就能够回忆起“沉没成本”这个概念,其他知识如此类推,直到自己完全回忆起来。

“记忆宫殿”,就是一种比较具象化的记忆方式,让我们置身于某个具体的环境当中,利用场景中的不同物品,去唤醒自己的记忆。

这样的记忆,就会更直观,也更容易回想起来了。

想要有效记忆宫殿,你必须做到两点:

1,让记忆对象和宫殿物品之间的联想,更加突出、怪异、具体;

2,调动你身上所有的感官去构建图像记忆,越具体越好;

为什么呢?其实这两个技巧,也跟文章前面所说的一个道理,就是让我们投入足够多的注意力在记忆对象身上,然后通过夸张的方式去强化它,让我们更容易去记忆。

我们的记忆力就好比是一块肌肉,通过训练与练习,我们对它的使用就会得到强化,同时记忆的速度也会变得越来越快。

最重要的是,你要养成记住的习惯。而不是看了一眼之后,觉得自己记住了,就是记住了。

这才是真正的记忆技巧。








随便看看

QQ在线咨询
售前咨询
19813397194
售后服务
19813397194