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记忆法学习

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记忆力下降的快该怎么办

时间:2020-06-23人气: 作者: 小小

随着年龄的增长,大脑细胞生成速度减慢,记忆力容易缺失。其实坚持做几个小动作能够达到养神健脑的效果,帮助改善记忆力。

记忆力下降的快该怎么办(图1)

方法/步骤

  1. 1

多吃咬咬牙

每天抽出10分钟咬咬牙齿,能牵拉头部肌肉,让头部的血液循环变得更加畅通,增强了人们的记忆力。咬牙的过程中会分泌大量的口水,口水里面含有的腮腺素能够延缓衰老,含有的抗癌成分能防止消化道肿瘤。

2

勤梳头

把双手食指张开,从前额头梳到后颈部,然后从耳朵两侧梳到头顶部,每天梳两次左右,能够达到养神健脑以及提高智力的效果,缓解了神经衰弱问题。

伸伸懒腰

工作时长时间处于同一个姿势,会让末梢血管淤积大量的血液,不妨伸一伸懒腰,通过肌肉的放松和收紧,让大脑血液运输到心脏,促进了全身的血液循环,让大脑得到血液的供应而增强了记忆力。

把双腿翘起来

午休时可以把双腿翘在桌子上,双腿高过心脏,能让下肢的血液快速回流到心脏,缓解了腿部以及脚部的静脉压力,增加了头部的供血量,快速缓解脑力疲劳问题。另外也可以坚持摇头晃脑,因为颈动脉主要是向大脑提供血液,通过摇头晃脑能让去组织得到运动,为大脑提供充足的血液,防止让脂肪在颈动脉血管沉积,降低了患上颈椎病以及高血压的几率。

搓一搓手

中医认为手指和大脑息息相关,经常性的动动手指能够让大脑得到刺激,防止大脑细胞发生死亡。具体的方法是把手指伸出来,然后弯曲手指。也可以把健身球放在手里面不同的旋转,能让双手得到锻炼,强化了大脑。

多次进行鼓掌

首先站立好,全身心保持放松状态,两手心相对击掌,一定要减慢速度,一直让手掌发热为止,每天早晚各做一次,不仅能达到健脑益智的效果,同时提高了思维能力,消除了大脑疲劳感,降低了患上老年痴呆症以及动脉硬化的几率。

记忆力下降的快该怎么办(图2)



标签: 记忆力方法下降





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