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日常生活中怎么有效提升专注力?

时间:2020-07-09人气: 作者: 小小

怎么提升专注力呢?相信这个是很多人都想问的问题,因为专注力不集中,很容易导致工作学习效率低下。那今天要分享的就是如何提升专注力。

日常生活中怎么有效提升专注力?(图1)

第一,减少环境的干扰。
想象一下,如果你做事的时候身边坐着金城武或者倪妮,你能专心吗?
《老子》时候:“不见可欲,使民心不乱。” 人心有“心猿意马”的倾向,“不要看见”是降低分心诱惑的不二法门。
所以,好好找出你分心的来源,清理你的书桌和办公桌,把不相干的东西都收起来。比如你的杂志、课外书,甚至是你的手机
第二,一次做一件事,不要多种工作一起处理。要一心一意。
我们在电脑上开太多程序,同时传输多个文件夹,再看一部电影,电脑常常就会程序崩溃。电脑如此,何况人脑呢。
不过要注意的是,如果我们无法一次处理好,至少有个进度。
或者写下各项待处理任务的先后顺序,把*重要、*紧急的事情摆在第一位,不重要却很紧急的事情摆在第二位。先做*不喜欢的事,再做喜欢的事。
如此一来,你能把*好的专注力放在*耗脑的事情上。
第三,善用笔记本。
有句话是怎么说的来着:“好记性不如烂笔头。”
记性再好的人都有可能忘事, 善用你的便条或电子记事工具,把五花八门的任务记下来,让你大脑更轻松,专注在眼前这件事上。
第四,选择适合你的行业。
很多人如果本身注意力不集中,可以选择业务员、设计师或导游,这种东奔西跑、自由安排、新奇冒险的工作,反而能如鱼得水、工作愉快。要是困在办公室处理文件,难免会疯掉。
就像游泳健将菲尔普斯,他是“注意力不足/多动症”的患者,却在泳池里找到了自己的价值
*后,多吃一些可以增进注意力的食物。
一些重要的氨基酸原料,可以制造对注意力有帮助的神经传导物。
因此,我们需要有充足的蛋白质来源,如瘦肉、蛋、坚果、豆类等等,从而有丰富的氨基酸。
同时,小麦胚芽、芝麻、糙米、深绿色蔬菜中的B族维生素;柠檬、苹果、橙子中的维生素C都能催化氨基酸的生成。
总之,如果你发现自己注意力不足,不必陷入自责和慌张。调整好心态,整理好周围环境,慢慢培养自己专注在眼前这一件事上,就能不断提高注意力,养成专注的习惯


标签: 专注力记忆高效





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