心理学为我们记忆的提升提供了很多有效的方法，每个人都能提升自己的记忆，你在这方面越努力，你的记忆就会变得越好——
如果你想要学得进，记得牢，那就得专心去记忆，上课时，需要集中注意力，全身心地去听老师讲课，不要坐在那些可能会分散你注意力的地方以及分散你注意力的人的旁边。
我们知道，关于记忆的短时记忆只有30秒左右，使用机械复述技巧，可以可以延长短时记忆的时间。
虽然短时记忆的容量只有5~9个项目，但你可以通过将信息组织成许多组块的方式来扩展短时记忆的容量。
而对于长时记忆，你可以通过组建信息层级，也就是把信息组织称有意义、有层次的几个部分，来帮助你改善长时记忆。
我们的记忆存在着位置系列效应，也就是我们对于记忆的最开始部分和最末尾部分的记忆效果最好。
当你学习或复习时，你可以从不同的章节开始，有时从全书的二分之一开始，有时从全书的四分之一开始，这样有不同的开头和末尾，可以充分利用系列位置效应而加强不同部分的记忆。
换句线分钟学习比利用一个完整的两个半小时，编码信息和存储信息的效果更好。
当你学习新的知识时，可以不着急的、一个一个地将新知识和旧知识联系在一起，这样，你就能很好地组织起编码过程。当你提取信息时，也会更加容易。
同时，要保障充足的睡眠，因为当你昏昏欲睡时，你不能像清醒时那样很好地记住东西，而且在快速眼动睡眠阶段，我们的大脑也会处理和存储一些白天我们获取的东西。
要知道，在形成新的记忆时，我们会把编码时采用的方式等信息与记忆内容本身结合在一起，这样的话，提取时的线索与最初编码时的线索越相近，记忆提取的效果就越好。
因为你一般都是在课堂上编码大量的信息来记忆，所以就尽量避免提前考试或补考，因为这样的话，一般都被安排在其他教师，提取时的背景就会和编码时的线索联系不在一起，提取就比较困难。
同样的，当你参加一个考试时，尽量保持和平时一样的平静并恢复到你学习这些知识时的心理和生理状态，根据心境一致性原理，如果你考试时的情绪和你学习时的相匹配，你就能回忆更多的记忆。
类似地，根据状态依赖提取原则，如果你平时学习时喜欢喝上一杯咖啡，那在考试前也最好喝一杯咖啡，这样有助于你依据状态依赖提取更多的记忆。
要知道，一个不会看书的人，在看简单的和难的内容时，阅读速度是一样的；相反的，会看书的人则能够知道他读到哪里出现了困难，这时，他会放慢读书速度或反复推敲那些难懂的部分。
如果经过一次学习就评估自己的学习情况，你可能会高估你的成绩，因为那时的信息可能仍然停留在短时记忆里。
确保所学知识完全掌握并成功完成考试的最好方法是过度学习——在你认为掌握所学知识后再次学习。
地点法：这个方法最早被古希腊和古罗马的演说者用来记忆他们的长篇演讲稿。就是将演讲稿的每个部分和现场建筑或广场的各个地方捆绑在一起，这样提取记忆时根据现场的捆绑的部分提醒就更容易。
字钩法：也是一种非常实用的记忆术，使用字钩法，需要记住10个单词作为字钩或记号，来钩住记忆内容的主题。
替字法：这个方法可以帮助你学习复杂的学术型专有名词时发挥良好的记忆效果。当你要记住关于复杂难记的一些名词时，可以把复杂的单次拆分成一些熟悉的或者发音类似的单词，并且在头脑中将这些单词形象的生动的组合在一起。
总之，通过上述八个提升记忆的方法，你会发现你的记忆变得相当出色，以至于比期望中的好，成绩也更加优秀，在同伴中会脱颖而出。
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